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    马方主任医师

    所属科室营养科

    所属医院北京协和医院

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    主任医师/

    北京协和医院临床营养科主任

    擅长:肥胖症、糖尿病、高脂血症、痛风症、肾脏牛牛棋牌游戏...详细>

    马文君主任医师

    广东省人民医院 营养科

    擅长:心脏病术后、肿瘤、营养不良、妊娠糖尿病...详细>
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    谭荣韶主任医师

    广州市红十字会医院营养科

    擅长:糖尿病、慢性肾病、肥胖等代谢性牛牛棋牌游戏...详细>
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    史琳娜 副主任医师

    南方医科大学南方医院 营养科

    擅长:糖尿病、肾脏病、心血管牛牛棋牌游戏等...详细>
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    相信很多人都知道尿酸过高会给身体带来哪些危害,如果尿酸指数过高,不但会导致痛风的出现,还会增加患有心脑血管牛牛棋牌游戏的风险。其...查看全文>
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    钙片,为何是晚上吃,而且还是临睡之前吃更好?
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    维生素影响了免疫力,如何补充维生素?
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    身体缺硒会怎么样?带来4大危害不可轻视!
    硒是身体必不可少的微量元素,当身体缺硒时,会引起重要器官功能失调,甚至诱发多种严重牛牛棋牌游戏。硒能抗氧化,清除体内垃圾,帮助调...查看全文>
    长期营养不良会得什么病?怎样改善营养不良?
    营养不良包括多种类型,常见的有蛋白质能量营养不良和微量养分营养不良,是由于摄入不足、吸收不良或者过度损耗营养素而导致的营...查看全文>
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    女性腰腹部肥胖的原因是什么?肥胖孕妇的饮食注意事项...
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    导致肥胖症的原因有哪些? 哪些牛牛棋牌游戏问题容易引起肥胖...
    肥胖已经成为威胁现代人健康的重要问题,需要引起每个人的重视。随着肥胖人群的增多,与之相关的慢性牛牛棋牌游戏的发生率也在逐年上升,...查看全文>
    减肥不吃早餐好不好?早餐减肥只吃水果好不好?
    早餐是在当我们经过七八个小时的睡眠后,给身体补充所需能量的必要进食方式。如果不吃早餐,就会导致人们在上午的工作、学习效率...查看全文>
    引起肥胖症的原因都有哪些?肥胖症的饮食调理方法有哪...
    肥胖症是临床上常见的一种慢性代谢牛牛棋牌游戏,临床上可将肥胖症分为单纯性肥胖症和继发性肥胖症。肥胖症患者最主要的临床特征就是身材...查看全文>
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    得了高血压还乱吃?不注意这4点,小心血压飙升!
    现在高血压的发病率已经逐渐升高,随着年龄的增长,很多人还存在着比较高的发病风险,这就需要在生活中进行控制。有的人可能并没...查看全文>
    高血压常吃4物能帮助降血压,但要避开这3大饮食禁忌...
    老古话都说病从口入,由此可见,很多的牛牛棋牌游戏其实都是自己吃出来的。高血压就是这样一种牛牛棋牌游戏,高血压可以说是现在最常见的一种慢性...查看全文>
    孕妇高血压伤害大,饮食上牢记这4点,避免血压不受控
    一说起高血压,很多人都不陌生,都知道持续性高血压会给身体的心血管带来极大伤害,而其中妊娠高血压在没有得到控制的情况下会导...查看全文>
    高血压病人注意,不想脑溢血,这3种食物打死都不要吃...
    随着生活水平的提高,患有各种心脑血管牛牛棋牌游戏的人数也在激增。其中比较常见的高血压是威胁身体健康的一大凶手,往往出现高血压以后...查看全文>
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    糖尿病患者也可以吃月饼?该不会是忽悠我吧!
    中秋佳节快到了,“每逢佳节倍思亲”,一家人团团圆圆,对着一轮皓月,品着一盅香茗,轻咬一口月饼,闲谈一年琐事,真是“岁月静...查看全文>
    糖尿病患者不吃晚饭能降血糖?推荐这4种食物,帮助降...
    在我国糖尿病患者的人数越来越多,而且年龄层也从老龄化在慢慢的偏向于年轻化。都说糖尿病是富贵病,因为糖尿病患者在饮食上面要...查看全文>
    得了糖尿病不能吃水果?关于糖尿病的4大饮食谣言,不...
    生活中有很多人在提到糖尿病时都认为是糖食吃太多导致的,因此也让很多患有糖尿病的人特别注意饮食,甚至有些会节食,但在控制饮...查看全文>
    给糖友们推荐这4种食物,有营养又能稳住血糖!
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    要想大脑健康,要常吃4种食物,远离2种食物!
    如何保持大脑的健康,是每个人都很关心的。某些食物会影响大脑健康,因为有的食物的许多成分可以帮助改善情绪、注意力和记忆力,...查看全文>
    吃浆果对心脏有好处? 这5大好处让你从此爱上吃浆...
    大家都喜欢吃蓝莓,黑莓,草莓等浆果。很多人不知道的是,浆果除了美味以外,也可以降低患心脏病的风险,对心脏健康是非常有益的...查看全文>
    做心脏支架后饮食要注意什么?
    做了心脏手术支架相当于把狭窄的血管给打通了,但是不等于一劳永逸,打通不等于永久的打通,如果没太注意,狭窄的血管还会再长,...查看全文>
    胆固醇高的人要少吃什么?
    胆固醇指的是总胆固醇,总胆固醇是血液中所有脂蛋白所含胆固醇的总和,包括游离胆固醇和胆固醇酯,血脂四项检查可以确诊高胆固醇...查看全文>
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    甲减是怎么引起的?得了甲减在饮食上要牢记这5点!
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    食管癌患者手术前后要如何饮食?术前术后的饮食侧重点...
    食管癌患者需要进行手术来治疗,而手术前后是需要做好准备工作和护理工作的,尤其是术后的恢复,患者在术后需要营养支持,饮食护...查看全文>
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    营养指导
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    营养搭配 怎么吃早餐才健康?吃早餐的4大注意事项要牢记!
    大家都知道想要保证身体健康,一定要吃早餐,不仅能够为人们补充能量,而且还能开启一天新陈代谢大门,让人更加有活力,更加有精...查看全文>
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    盐吃多了易患病?坚持低盐饮食的4个小技巧,快学起来...
    盐是人们生活中必不可少的一种调料,很多人在饮食上很重口,吃饭放盐放的比较多,有些人饮食比较清淡,放盐比较少。饮食清淡的人...查看全文>
    你真的会吃肉吗?吃肉的7个小秘诀,掌握了才能吃得健...
    目前生活水平不断上升,生活中已经离不开肉食,但是很多人都担心过度吃肉会导致肥胖,从而引发各种各样的牛牛棋牌游戏。这就需要掌握良好...查看全文>
    健康晚餐要怎么吃?晚餐搭配这几种食物,平安棋牌游戏开奖又防病!
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    喝咖啡能提神醒脑,但不能过量喝,要注意避开这5大禁...
    咖啡它浓郁的香味以及它具有提神醒脑的作用,因此深受现在年轻人的喜爱。尤其对于上班族来说,在加班的时候,喝上一杯速溶咖啡可...查看全文>
    糖尿病患者可以吃红薯吗?吃红薯的4大好处你了解!
    红薯是平常生活中见到很多的一种食物,它的口感非常软糯,并且伴有甜味。而且红薯的热量非常低,饱腹感也很强,生活中深受大家的...查看全文>
    一天一个苹果身体健康无病?吃苹果至少有这5大好处!
    苹果是我们一年四季都能看到的水果,它是水果当中最为常见的一种。苹果其酸酸甜甜的口感,以及含有的营养元素,让很多人对它爱不...查看全文>
    喝白酒还有好处?适量喝白酒有这7大好处,但不贪杯哦
    白酒的种类很多,其味道或浓烈或甘醇。中国是一个讲究人情世故的国家,而白酒往往也会作为宴客、送礼的佳品。有礼貌喝酒能减少人...查看全文>
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    运动期间要如何饮食?遵循5大饮食原则,合理补充营养...
    目前生活中已经有很多人保持着运动习惯,但是并不是所有人经过运动后身体都能有明显的改善,这可能就是饮食上没有进行调整的原因...查看全文>
    经常运动的人要如何补充蛋白质?要牢记这4个小技巧
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    运动后多吃这5种食物,可补充蛋白质,帮你快速增加肌...
    想要减肥除了控制饮食,运动必不可少,管住嘴迈开腿能让身体脂肪被消耗,达到减肥目的。而大部分人在减肥的过程中,没有注意饮食...查看全文>
    每天都在运动,为啥还没瘦?你吃对了吗?
    减肥可谓是女性一生的事业,有很多人为了维持迷人的身材而采取各种方法减肥,在众多的减肥方法中,运动加饮食是很多人采取的,但...查看全文>
    喝水不只是解渴,怎样喝水才更平安棋牌游戏开奖?
    水是生命之源,正确的喝水不仅能够解渴,还会给身体健康带来一定的好处。现如今人们总是追求平安棋牌游戏开奖,其实平安棋牌游戏开奖就体现在生活的小细节...查看全文>
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    吃素结果吃出了很多病?你可能陷入了吃素的4大误区!
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    空腹喝牛奶肚子疼?这是谣言,不要再相信了!
    牛奶是日常生活中非常常见的食物,它有着非常丰富的营养物质,能够给人体提供能量,深受大家喜爱。尤其是需要加餐的时候,牛奶是...查看全文>
    不知道喝了秋天的第几杯奶茶了?奶茶这种饮料最好少喝
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    想让孩子长高吃增高保健品?帮助长高可多吃这5种食物
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    喝水越多越好?科学喝水你得牢记这4个小技巧!
    水是生命的源泉,也是排毒的圣品。所以我们通常会说要多喝水,可以帮助身体排毒。我们也经常会听到很多女性朋友说,想要身体好、...查看全文>
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      烹调油不超25g,食盐不超6g

    • 奶豆类

      奶类 300g,豆类 30g-50g

    • 肉类

      鱼虾类 50g-100g,畜、禽肉50g-75g,蛋类 25g-50g

    • 蔬果类

      蔬菜 300g-500g,水果 200g-400g

    • 谷物类

      250-400g

    每天活动 6000步 饮水 1500-1700ml

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    主任医师

    广州市红十字会医院

    营养科

    副主任医师

    北京积水潭医院

    营养科

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    主任医师

    北京协和医院

    营养科

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    副主任医师

    北京宣武医院

    营养科

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    副主任医师

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    营养科

    北京市平谷区医院

    临床营养科

    人群营养
    男性营养 女性营养 职业人群营养青少年营养 老年人群营养婴幼儿营养
    男人压力太大容易肾亏肾虚?不妨多吃这4种食物!
    随着生活节奏加快,越来越多的人感觉到身体快被生活压垮,比如肾虚肾亏。对于很多朋友来说肾虚肾亏并不陌生,尤其是男性朋友们。...查看全文>
    男性要注意,这4种食物会让你精子质量越来越差!
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    这几款食物最适合上班族,多吃护眼护脑又护胃
    对于上班族来说就要长时间坐着或者面对电脑,经历了一整天忙碌的工作势必会感觉到眼睛酸胀、大脑沉重,胃部不舒服以及身心疲惫,...查看全文>
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    现在的孩子学业压力非常大,每天需要面临各种学科,用脑的频率是非常频繁的。作为家长,会在饮食上面对孩子进行调理。因为孩子平...查看全文>
    秋季水果盛产,孩子多吃这4种水果有好处,可帮助提高...
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    高考生如何增强自身免疫力呢?可以喝鸡汤吗?
    高考是一场持久战,所以高考生的身体非常重要,尽量少生病,免得耽误功课,要是想少生病的话,自身的免疫力就得强,为此,家庭医...查看全文>
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    老年人要如何饮食平安棋牌游戏开奖?常吃这3种食物有好处!
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    老年人体质差怎么办?这4种营养素不可少,合理补充很...
    随着年龄增长,身体器官功能会逐渐下降,而在下降的同时一些营养物质也会大量流失导致身体免疫力差而引发牛牛棋牌游戏,特别是老年人。大...查看全文>
    中老年人易失眠?推荐这3种食物,可改善睡眠!
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    厨房内外
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    节俭是中华民族的传统美德,但是要以身体健康为前提,如果节俭是以健康为代价的,这种节俭就是盲目的节俭,不予提倡。日常生活中...查看全文>
    食品安全 又到了吃虾的好季节?教你6招挑选出最新鲜的虾,美味又健康!
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    注意,这4种水果不适合放在冰箱里储存,会坏得更快!
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    很多水果一放冰箱就坏,正确存放等于省钱!
    夏季是各种水果上市季节,但夏季高温且雨水多,食物储存不当可能会发霉变质。人们习惯于把购买的水果放在冰箱冷藏室中,大约温度...查看全文>
    冰箱里这4种食物,会成为癌细胞的温床,别舍不得扔掉...
    冰箱几乎是家家户户常用的家电,把食材放在冰箱中能延长食物的保鲜期。许多人习惯把当天吃不完的饭菜放入冰箱中,第二天热热再吃...查看全文>
    不要把所有的食物都塞进冰箱,这5种食物不宜放!
    随着物质生活水平的提高,家家户户都买了冰箱,食物的保存期限也延长了,也增强了人们生活的幸福感。很多人都是什么食物都往冰箱...查看全文>
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    这3种食物在吃之前要先焯下水,否则吃出问题来!
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    注意,这4种炒菜习惯一定要改,小心致癌
    为家人烹饪美味是一件非常幸福的事,但是在烹饪的时候也要注意,不能只追求味道而忽视了健康。日常生活中几种很常见的做菜习惯竟...查看全文>
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    常常强调饮食安全,但仍然有些人冥顽不灵。饮食安全的第1条是食物必须煮熟煮透,生活中的一些食物半生不熟时可能会带有毒素,甚...查看全文>
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    随着社会的不断进步,个人身体的健康管理越发深入人心。膳食营养搭配越发成为了当今社会关注的焦点。很多朋友说:“身体好不好,...查看全文>
    新冠肺炎疫情期间如何饮食?这样吃健康又防病!
    2020年伊始,全国人民在对抗新冠病毒的斗争中度过了一个不平凡的春节。就在国内新冠肺炎疫情逐渐平息之时,国外却又掀起了新...查看全文>
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    黄焖鸡饭进军美国 教你黄焖鸡米饭的做法
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    生活中几乎随处可见的都是冷冻食品,但是对于很多家庭来说,冷冻食品从来都不应该是餐桌上的选择,这是因为很多朋友觉得冷冻食品...查看全文>
    警惕!这4种食物寄生虫超多,一定要三思而后吃!
    我们的生活水平越来越高了,很多人已经开始不满足于一日三餐温饱,会四处寻找各种各样的网红美食。一些食物看上去非常的鲜美,但...查看全文>
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    补充蛋白质?这6种食物是首选,补充优质蛋白质!
    生活中补充营养最重要的也就是补充蛋白质,因为蛋白质是人体十分重要的营养需求,补充蛋白质不仅能够提供营养物质, 还可以对细...查看全文>
    总是感冒爱生病?常吃这6种食物,帮你提高免疫力少生...
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    生活中经常都需要补充蛋白质,而蛋白质也分为优质蛋白与劣质蛋白。其中人体最需要补充的也就是优质蛋白,因为优质蛋白与人体的氨...查看全文>
    补充蛋白质能增加肌肉?蛋白质对身体的4大好处,你要...
    生活中在补充营养的时候,常常都说要补充蛋白质,补充蛋白质之后才能保障身体正常的需求。但除了补充营养之外,蛋白质对于身体来...查看全文>
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    北京协和医院营养科

    北京协和医院营养科是我国成立早的医院营养科,有悠久的历史。是我国临床营养人员的培训基地和成长摇篮,几十年来为我国培养大量临床营养专业人才...详情>

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