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    2018-03-26 08:28:30    作者:陈添许  家庭医生在线

    说起减肥方法,可没有谁比得上女性,不管需不需要减肥,一旦谈论起减肥这个敏感的话题,各位爱美女性都能贡献几招减肥必杀技,而在这么多减肥方法中,低碳水化合物饮食法备受关注。究竟这种减肥方法是否安全?听听专家怎么说。

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    沈洁教授

    低碳水化合物饮食减肥法是否可行?

    说起低碳水化合物饮食减肥方法,其实就是“生酮饮食”,短期内少吃、甚至完全不吃碳水化物,摄入中等量的蛋白质、脂肪,通过强迫人体燃烧脂肪、蛋白质而非糖类,模拟饥饿状态,达到自然减重的作用。

    “碳水化合物能在体内转换成能量,当其摄取不足时,能量就会通过蛋白质转化。在这个过程中,加强运动之后,就可以消耗内脏脂肪,从而产生酮体,”沈洁教授表示,生酮减重确实可以快速消耗脂肪,但是容易反弹,需要后续管理。而且,目前国际公认,生酮饮食仅建议短期实行,约1~3个月,长期使用此方法会对身体造成损害。首先高蛋白代谢会增加肾脏负担;长时间处于生酮状态有可能产生;其次碳水化合物包括很多微量元素,身体免疫系统需要这些元素维持,长期缺乏易导致各种牛牛棋牌游戏的发生。

    “这种饮食减重方法具有一定争议性,最好是在医生指导下个性化的提供治疗。目前有些产品的效果已很成功,可以借鉴。可以到我科门诊咨询。

    干预生活方式是健康减重的首选方法

    沈洁教授建议,对于减重,生活方式干预仍然是首选。目前,减重方法常用有三种,分别是生活方式干预、药物减肥和手术减肥。“生活方式干预主要包括运动锻炼、膳食结构和行为、等,当恢患者在成功减重后都会出现不同幅度的体重反弹。所以,做好减重后的跟踪管理尤其重要。

    小贴士:经期后是减肥高峰吗?

    经期减肥属于民间说法,大多数说法表示女性在卵泡期和黄体前期时,性激素合成分泌旺盛,加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。但是沈洁教授表示,这一理论尚未得到临床证实。一般来说,经期前女性多有表现,水钠储留,经后恢复,所以会有月经后体重变轻的错觉。

    沈洁教授建议,在女性生理周期的不同阶段进行适当的体育锻炼,比不运动均有减重的效果。

    家庭医生在线专稿,转载请注明家庭医生在线;媒体合作请联系:020-37617238

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    从事内分泌代谢专业医、教、研近30年,对糖尿病、甲状腺牛牛棋牌游戏、肥胖、血脂紊乱、痛风、骨质疏松、生长发育... [详细]

    (责任编辑:陈添许 )

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